Hoki – Bagaimana Memiliki Tingkat Energi Tertinggi dengan Cepat

Ada teknik yang semua pemain hoki harus sadar dan gunakan untuk meningkatkan dan mengendalikan tingkat energi mereka ke tingkat maksimum. Teknik ini dapat dipelajari dan digunakan dalam beberapa menit untuk mempelajarinya di gim Anda.

Pemain hoki biasanya akan bernapas dalam tingkat dada mereka ketika berlatih atau memainkan permainan mereka. Meskipun ini adalah cara yang diterima yang 99,9% dari pemain hoki digunakan, itu bukan cara yang tepat untuk meningkatkan dan mengendalikan tingkat energi tertinggi dalam tubuh mereka sendiri.

Ini benar-benar lucu bahwa pemain hoki akan memperhatikan dengan seksama apa yang mereka makan dan minum tetapi tidak melakukan upaya apa pun dalam cara mereka bernafas atau bagaimana mencapai, mempertahankan dan mengendalikan pernapasan mereka ke tingkat maksimum.

Biarkan saya menunjukkan mengapa pernapasan sangat penting. Dalam seminar saya akan bertanya kepada atasan berapa lama mereka bisa hidup tanpa makan atau air. Jawaban mereka berkisar antara 2-4 minggu sebelum mereka meninggal.

Penentu datang ketika saya bertanya kepada mereka berapa lama mereka bisa hidup tanpa PERNAFASAN!

Semua jawaban dalam beberapa menit … mereka akan mati.

Bernafas benar-benar penting, tetapi pemain hoki tidak memiliki petunjuk tentang cara yang tepat untuk mencapai latihan pernapasan ini atau selama pertandingan.

Berikut langkah-langkah dalam mempelajari cara melakukan pernapasan dasar dalam hoki:

  1. Anda harus bernafas sambil mengompres udara yang Anda hirup ke daerah perut bagian bawah (sekitar 2 inci di bawah pusar Anda)
  2. Anda harus menegangkan otot perut Anda (Pastikan otot perut Anda tidak kencang … Maksud saya tegakkan mereka dan Anda akan baik-baik saja).

Jika Anda mengikuti 2 langkah di atas, Anda tidak akan memiliki masalah dalam mencapai dan mempertahankan pola pernapasan yang sempurna dan Anda juga akan memiliki tingkat energi tertinggi.

Ada lebih banyak teknik dan informasi tetapi saya tidak punya waktu di sini untuk membahas semuanya …

Ulasan:

Hanya bernapas dan kompres udara Anda ke area perut bagian bawah. Juga pastikan otot perut Anda menegang saat melakukan proses pernapasan.

catatan: Pastikan bahwa Anda tidak menegangkan otot perut Anda … hanya minta mereka kuat dan Anda akan baik-baik saja.

Dapatkan Hasil Cepat dan Aman Dari Pengobatan Ayurvedic untuk Kecemasan dan Serangan Panik

Banyak orang menderita serangan panik karena faktor-faktor seperti depresi dan kekacauan batin. Mereka berlangsung selama sekitar setengah jam biasanya, meskipun dapat bervariasi dari orang ke orang. Meskipun serangan panik dalam diri mereka tidak berbahaya secara fisik, itu dapat menyebabkan komplikasi seperti kehilangan kontrol atas tubuh, gangguan panik berulang dan bahkan memicu kecenderungan bunuh diri.

Serangan panik adalah cara Nature memberitahu Anda untuk memperlambatnya. Jadwal kerja yang rumit dan kebiasaan merokok yang traumatis serta kebiasaan minum dapat membuat Anda berongga dari dalam. Obat-obatan tidak pernah menjadi pilihan. Mereka harus diperlakukan secara alami untuk efek permanen.

Penyebab Serangan Panik:

Ada banyak alasan di balik serangan panik, seperti:

  1. Fobia: Kebanyakan serangan diminta sebagai akibat langsung dari kontak dengan situasi atau objek fobia.
  2. Penyebab Triggering: Kehilangan pribadi orang yang dicintai, perubahan hidup yang tiba-tiba, dll dapat menyebabkan tekanan emosional sehingga memicu serangan panik.
  3. Faktor lingkungan: Stres kumulatif dari waktu ke waktu, pandangan yang terlalu berhati-hati, kebiasaan menunda-nunda, dll juga merupakan penyebab utama.

Ayurveda dan Manfaatnya:

Ayurveda adalah sistem penyembuhan universal yang paling kuno melalui pengobatan rumahan dan ramuan alami. Ini beroperasi pada prinsip Veda fundamental dari lima elemen alam semesta.

Ini didasarkan pada analogi sederhana dari diet yang tepat, gaya hidup sehat dan olahraga.

Herbal Ayurvedic adalah obat terbaik untuk kegelisahan karena mereka membantu menjaga keseimbangan di antara tiga doshas dari tubuh – Vata, Pitta dan Kapha, elemen tubuh, pikiran, dan jiwa. Mereka adalah solusi alami untuk depresi dan kecemasan dan membantu menyembuhkan penyakit dari akarnya.

Depresi Alami dan Perawatan Serangan Panik:

Dengan terapi yang tepat dan pengobatan alami, mengatasi depresi itu mudah. Beberapa perawatan ini termasuk:

  1. Tidur dan Air yang Cukup: Tidak tidur nyenyak bisa membuat Anda rewel dan jengkel. Atur rutinitas yang tepat dan buat beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda seperti tidak menggunakan perangkat elektronik dan tidak bekerja berlebihan untuk tidur nyenyak. Minum banyak air agar tetap terhidrasi.
  2. Makan yang sehat: Asam folat dan asam lemak omega-3 membantu meringankan depresi. Tambahkan salmon, tuna, bayam, dan alpukat ke dalam diet Anda untuk mendapatkan nilai gizi ini. Minumlah jus sayuran dan biarkan makanan Anda hangat dan dimasak. Vatas tidak tumbuh pada makanan dingin.
  3. Latihan yang Tepat: Cukup berjalan dan hirup udara alami terbuka beberapa kali seminggu. Ini melepaskan zat kimia yang merasa baik disebut endorphins. Ini memberikan manfaat jangka panjang untuk menyembuhkan kecemasan dan depresi.

Jamu Alami untuk Menyembuhkan Serangan Panik:

Obat herbal adalah perawatan kecemasan terbaik di Ayurveda. Beberapa di antaranya termasuk:

  1. Kava: Ini membantu mengendurkan otak dan tubuh, sehingga memungkinkan orang untuk tenang. Akarnya dikenal karena kualitas anestetik dan obat penenangnya. Ini bisa dikonsumsi sebagai teh herbal.
  2. Kamomil: Secangkir teh Chamomile adalah obat terbaik untuk kegelisahan jika Anda mengalami momen gelisah. Ini menenangkan pikiran dan membantu kepanikan menghilang.

    Namun, itu tidak boleh diambil oleh wanita menyusui atau hamil karena dapat menyebabkan kontraksi uterus.

  3. Root Valerian: Ini adalah obat penenang alami dan obat terbaik untuk sulit tidur. Hancurkan beberapa akar Valerian dan campurkan dengan air hangat dan minum sebelum tidur di malam hari. Ini memiliki efek yang langgeng dan dapat membantu memilah-milah emosi yang tertekan.
  4. Arctic Root: Hal ini dikenal dengan banyak nama seperti King's Crown, Orpin Rose, dan Golden Root. Ini adalah adaptogen yang membantu menyangga tubuh terhadap kelelahan dan tekanan fisik dan mental. Ini juga membantu mengatasi insomnia.

Herbal dan pengobatan Ayurvedic memiliki proses kerja yang lambat dan karenanya memberikan efek jangka panjang juga. Gunakan pengobatan rumah Ayurvedic untuk gaya hidup yang sehat dan bugar.

5 Tips Untuk Menghapus Bekas Jerawat Dengan Cepat Dan Mendapatkan Hasil Yang Menakjubkan

Jerawat adalah masalah utama di antara orang-orang dari segala usia, ras, dan penampilan. Menyingkirkan jerawat adalah tugas yang sulit tetapi kemudian Anda kemungkinan besar tersisa dengan bekas jerawat jelek. Mereka jelek dan sulit untuk dihapus, tetapi dengan tips terbukti ini, Anda bisa mendapatkan hasil yang menakjubkan dengan cepat!

Dermabrasi untuk mengobati jaringan parut jerawat– Metode ini melibatkan penghapusan lapisan kulit dengan lembut di bekas luka Anda sehingga kulit Anda akan menciptakan lapisan baru yang membantu meringankan bekas luka. Jangan berharap hasil cepat karena dapat memakan waktu 10 hari-1 bulan.

Anda dapat melakukan ini sendiri sebagai rumah dengan menggosok lembut bekas luka Anda dengan sesuatu yang hampir tidak kasar untuk mengangkat lapisan kulit.

Lemon untuk mengobati jaringan parut jerawat– Lemon telah digunakan untuk beberapa waktu sekarang untuk membersihkan tubuh dan menyembuhkan banyak penyakit. Anda juga bisa menggunakan jus lemon di bekas luka Anda. Cukup cuci muka terlebih dahulu dan oleskan jus lemon ke bekas luka Anda.

Aloe Vera untuk mengobati bekas jerawat– Aloe vera adalah obat jerawat alami. Aloe vera sangat bagus untuk kulit Anda dan untuk menghilangkan bekas luka. Ini adalah metode terbaik untuk menghilangkan bekas jerawat atau bekas luka APAPUN. Lebih baik jika Anda menggunakan jus lidah buaya dan gel pada saat yang bersamaan.

Semangka untuk mengobati bekas jerawat– Semangka memang membantu membuat kulit Anda terlihat lebih muda dan sehat. Ini juga menghilangkan tanda dan ketidaksempurnaan di wajah Anda.

Pembedahan untuk mengobati bekas jerawat Jika bekas luka Anda sangat dalam atau buruk maka kadang-kadang satu-satunya cara untuk menghapusnya adalah operasi. Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang hal ini.

Hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalah tidak melakukan apa-apa.

Hal terbaik untuk benar-benar mencegah jaringan parut jerawat adalah untuk tidak pernah mendapatkan jerawat lagi kan? Yah aku bisa menunjukkannya padamu …

Diet Penurunan Berat Badan yang Cepat – 3 Tips Berorientasi Hasil Besar untuk Penurunan Berat Badan yang Cepat

Sering kali kita tahu kita perlu melakukan sesuatu tentang berat badan kita tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, di sini adalah tips yang akan memberi Anda lompatan besar untuk kesehatan yang prima dan mencapai berat badan ideal Anda.

Penyesuaian dalam makanan Anda – Penambahan dan pengurangan beberapa jenis makanan tertentu untuk makanan Anda akan sangat menentukan percepatan proses pembakaran lemak Anda. Hasil penurunan berat badan terbaik, terhubung dengan buah-buahan, sayuran, dan serat tertentu. Buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk keprok, dll kaya akan vitamin c yang membantu mengurangi kandungan lemak dalam tubuh dengan melarutkan mereka dan juga efektif untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh. Apple adalah cara alami untuk menurunkan berat badan karena membatasi kapasitas sel untuk menyerap lemak dan juga kaya akan pektin yang membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Sayuran seperti kembang kol, kubis, wortel dan selada adalah makanan pelangsing yang akan menggetarkan Anda dengan hasil yang mengesankan jika dimasukkan dalam makanan sehari-hari.

Makanan dengan protein adalah kebutuhan dasar untuk menurunkan berat badan karena membantu membangun jaringan otot, memiliki cara untuk menahan nafsu makan dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Nutrisi yang didapat dari makanan yang kita konsumsi harus diangkut ke sel sehingga limbah juga harus dilakukan, sebagian besar ini difasilitasi oleh air itu sebabnya penting bagi Anda untuk mengkonsumsi sejumlah besar air. Air juga merupakan pelarut untuk vitamin dan mineral. Untuk tetap terhidrasi, 6-8 oz gelas air setiap hari akan memastikan fungsi tubuh yang tepat.

Last but not least, asupan lemak akan sangat membahayakan semua upaya untuk menurunkan berat badan karena merupakan rute terpendek menuju obesitas, jadi asupannya harus sangat minim dan terbatas pada lemak tak jenuh. Hindari semua jenis asam lemak jenuh dan trans.

Latihan mempercepat hasil – Meninggalkan seluruh proses pembakaran lemak ke diet saja tidak ideal untuk hasil yang cepat, itu harus didukung dengan latihan rutin setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Saya sangat menyarankan 3- 4 lebih pendek 10 menit latihan gabungan sebelum satu latihan kardio 30- 40 menit karena ini membantu dalam membangun otot tanpa lemak di seluruh tubuh, ini memaksa tubuh Anda untuk secara otomatis membakar lemak bahkan ketika Anda sedang beristirahat, sehingga memastikan cukup banyak kalori yang terbakar selama dan setelah proses latihan rutin Anda. Jenis latihan yang sesuai dapat berupa latihan gabungan seperti (pull up, push up, squat kaki, dan bench press).

Tidurlah dengan benar – Jangan tidur terlalu lama atau terlalu pendek karena penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama (lebih dari 8 jam) dan orang yang tidur terlalu pendek (kurang dari 6 jam) lebih mungkin menambah berat badan daripada orang yang tidur normal 7 – 8 jam. Kurang tidur menyebabkan penurunan tingkat leptin di tubuh Anda. Leptin adalah protein darah yang menekan nafsu makan Anda, sehingga dengan mengurangi tingkat leptin dalam darah Anda, Anda mengembangkan nafsu makan besar yang tidak sehat bagi seseorang dengan kehilangan berat di pikirannya.