Konsultan Manajemen Anda Gaya Hidup dan Diet Dapat Menghasilkan Penurunan Berat Badan yang Sehat

Meskipun tantangan diet dan gaya hidup menjadi konsultan manajemen yang sibuk dan sukses, Anda masih dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan secara permanen. Berikut ini adalah serangkaian tips dan teknik sederhana yang saya gunakan untuk menurunkan 50 pound saat bekerja sebagai Konsultan Manajemen pada tahun 2007.

Oke, bagaimana saya menemukan waktu untuk berolahraga dalam pekerjaan ini? Jika Anda serius tentang kehilangan berat badan, beberapa latihan yang masuk akal adalah suatu keharusan. Ada banyak manfaat lain juga, seperti toleransi stres yang lebih baik, tidur yang lebih baik, kehidupan cinta yang meningkat, dan lebih banyak energi sepanjang hari. Latihan menyingkirkan perasaan yang terkuras secara mental itu untuk selamanya.

Saya menyimpan siklus lipat di dalam mobil, bersama dengan jaket visibilitas tinggi, helm siklus, sarung tangan dan lampu sepeda. Dengan cara itu, apakah di rumah atau tidak, kebutuhan olahraga tercakup.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum sarapan. Ini memberi energi tubuh untuk hari ke depan, jadi atur alarm 30 menit sebelumnya. Dengan cara ini, Anda mendapatkan lebih banyak dari hari dan melalui latihan, kualitas tidur akan meningkat secara signifikan. Ketika Anda bangun pukul 6.15 pagi, alih-alih berpikir "di luar dingin" dan menekan tombol snooze, bayangkan betapa hebatnya Anda akan terlihat dan rasakan sepanjang hari setelah berolahraga dengan lembut.

Temukan bentuk latihan aerobik yang berhasil untuk Anda dan bertujuan untuk mengatasi keringat yang lembut, daripada memaksakan diri Anda dengan keras. Over-exercise sebenarnya bisa menyebabkan berat badan harus ditahan di sekitar tengah melalui pelepasan kortisol, hormon stres. Banyak orang melakukan kesalahan dengan berolahraga keras seminggu sekali atau lebih, daripada kemudian dengan lembut dan masuk akal, beberapa kali seminggu.

Jadi teruslah, ambillah tantangan saya! Setel alarm setengah jam sebelumnya selama 3 hari minggu ini, masuk ke bentuk latihan favorit Anda dan lakukan keringat lembut, kemudian lihat betapa luar biasanya perbedaan itu bagi hari dan produktivitas Anda! Jika Anda tidak berolahraga selama beberapa waktu, masuk akal untuk berkonsultasi dengan Dokter sebelum memulai program latihan baru.

Bagaimana saya bisa menangani tantangan makan siang klien dan semua malam di hotel?

Cobalah memesan dua pembuka dan memiliki satu sebagai hidangan utama. Permulaan yang berbeda akan menangani kebutuhan Anda akan variasi dan meninggalkan perasaan puas itu.

Hindari sarapan matang dan cobalah telur rebus pada roti panggang coklat sebagai gantinya. Pergi untuk sereal yang memiliki kandungan serat tinggi dan tambahkan susu rendah lemak atau kedelai. Tubuh membutuhkan 25g serat per hari dan langkah ini saja akan memungkinkan sebagian besar orang kehilangan berat badannya selama satu tahun.

Pastikan Anda minum cukup air – minimal 2 liter setiap hari. Ini air, bukan minuman lain yang dibutuhkan tubuh Anda secara berkala. Jangan salah mengira lapar karena haus; pada saat mulut kering, tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi. Namun, anggaplah itu masuk akal, karena kelebihan air (lebih dari 4 liter sehari) dapat mengakibatkan tantangan kesehatan lainnya. Minuman beralkohol dan minuman berkafein sangat dehidrasi ke tubuh, jadi untuk menurunkan berat badan lebih cepat, kurangi asupan ini.

Bagaimana dengan prasmanan jari saat makan siang dan semua camilan pagi / sore itu?

Pergi untuk sandwich tanpa mayo dan salad item di dalam diet prasmanan jari Anda. Carilah, atau minta beberapa jenis salad sederhana (tomat kecil, potongan mentimun dan seledri yang mudah dimakan dengan satu tangan).

Makan sepotong buah saat istirahat pagi atau sore, daripada biskuit dan kue. Ambil buah Anda sendiri atau sayuran cincang seperti wortel dan seledri untuk bekerja jika perlu.

Bagaimana cara terbaik mengatasi stres?

Bertindak berdasarkan tips di atas akan meningkatkan produktivitas Anda sebagai Konsultan Manajemen dengan meningkatkan energi dan vitalitas. Makan makanan yang sehat adalah salah satu cara terbaik menangani stres di sumber, sebelum itu menjadi masalah.

Alkohol dan kafein mungkin tampak seperti perbaikan jangka pendek untuk stres, tetapi mereka mengandung racun dan meminimalkan konsumsi adalah strategi yang jauh lebih baik untuk manajemen stres yang efektif dan penurunan berat badan yang cepat. Mengurangi konsumsi racun berarti bahwa tubuh tidak harus bekerja keras untuk menghilangkannya dan dapat berkonsentrasi pada tugas yang lebih penting untuk memetabolisme lemak.

Meskipun gaya hidup sibuk, Anda dapat melakukan hal-hal sederhana ini; jadi mulailah hari ini dan jadikan tahun 2009 sebagai tahun terbaik Anda!

Apakah Diet Hanya Friuts dan Sayuran Hasil Berat Badan

Obat terbaik dan sehat untuk menurunkan berat badan biasanya diet sehat dan olahraga. Untuk menurunkan berat badan Anda diminta untuk menghilangkan lemak ekstra di tubuh Anda melalui latihan. Jenis diet yang Anda makan selama penurunan berat badan adalah faktor penentu yang paling penting dalam menurunkan berat badan. Makanan biasanya merupakan alasan utama untuk kenaikan berat badan pada kebanyakan orang. Jadi jika Anda dapat mengontrol area ini, Anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah tanpa kesulitan.

Diet buah-buahan dan sayuran pasti akan sangat membantu Anda membersihkan tubuh Anda dari berat badan ekstra. Sayur dan buah mengandung banyak nutrisi alami yang bermanfaat bagi kesehatan umum. Ingat bahwa ini adalah makanan yang diberikan kepada kita oleh alam untuk hidup sehat sebelum kami memutuskan untuk meningkatkannya dengan menambahkan produk kimia berbahaya agar sesuai dengan keinginan kami.

Ada berbagai buah dan sayuran yang mengandung unsur nutrisi yang berbeda untuk tubuh kita. Mereka memiliki cukup mineral dan vitamin yang akan membuat Anda tetap dalam kondisi yang baik. Sayuran merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh. Hal yang baik tentang diet sayuran adalah Anda dapat makan sebanyak yang Anda mau tanpa khawatir menambah kalori; setelah semua Anda memberikan tubuh Anda memperlakukan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan sehat.

Diet serat untuk menurunkan berat badan membantu dalam proses pencernaan dan meningkatkan metabolisme sel. Meningkatnya metabolisme berarti tubuh Anda membakar lemak lebih cepat karena itu membantu menurunkan berat badan. Hilangnya air dari tubuh adalah alasan lain untuk menurunkan berat badan. Serat sayur membantu tubuh menyingkirkan kelebihan air untuk menghindari retensi yang tidak berguna.

Bayam adalah diet penurunan berat badan dan penurunan berat badan yang besar. Ini tidak hanya memiliki jumlah kalori yang sangat rendah tetapi juga memiliki efek membuat Anda merasa kenyang. Ini akan membuat Anda makan lebih sedikit dan tidak merasa lapar untuk waktu yang lama dan tidak perlu makan di antara waktu makan.

Untuk menurunkan berat badan melalui pola makan buah-buahan dan sayuran akan membutuhkan upaya dan disiplin pribadi. Dalam proses menurunkan berat badan, penting untuk tidak mengabaikan penghapusan racun dalam tubuh yang telah menumpuk selama bertahun-tahun mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Buah-buahan dikenal untuk membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan pencernaan makanan untuk penyerapan dan metabolisme yang efektif. Racun di dalam tubuh dinetralisir oleh buah-buahan dan kemudian keluar dari sistem Anda oleh air dan serat yang terkandung dalam buah-buahan.

Racun di dalam tubuh dibawa oleh makan makanan tidak sehat yang dipenuhi dengan bahan kimia yang tubuh tidak dapat dicerna dan disintesis. Bawang putih dan bawang adalah beberapa antioksidan sayuran. Setiap diet yang meningkatkan proses metabolisme membantu menghilangkan racun yang meningkatkan kesehatan yang baik. Ketika Anda berhenti mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi, tubuh Anda akan memiliki keuntungan memiliki gula alami yang terkandung dalam buah-buahan.

Diet Penurunan Berat Badan yang Cepat – 3 Tips Berorientasi Hasil Besar untuk Penurunan Berat Badan yang Cepat

Sering kali kita tahu kita perlu melakukan sesuatu tentang berat badan kita tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, di sini adalah tips yang akan memberi Anda lompatan besar untuk kesehatan yang prima dan mencapai berat badan ideal Anda.

Penyesuaian dalam makanan Anda – Penambahan dan pengurangan beberapa jenis makanan tertentu untuk makanan Anda akan sangat menentukan percepatan proses pembakaran lemak Anda. Hasil penurunan berat badan terbaik, terhubung dengan buah-buahan, sayuran, dan serat tertentu. Buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk keprok, dll kaya akan vitamin c yang membantu mengurangi kandungan lemak dalam tubuh dengan melarutkan mereka dan juga efektif untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh. Apple adalah cara alami untuk menurunkan berat badan karena membatasi kapasitas sel untuk menyerap lemak dan juga kaya akan pektin yang membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Sayuran seperti kembang kol, kubis, wortel dan selada adalah makanan pelangsing yang akan menggetarkan Anda dengan hasil yang mengesankan jika dimasukkan dalam makanan sehari-hari.

Makanan dengan protein adalah kebutuhan dasar untuk menurunkan berat badan karena membantu membangun jaringan otot, memiliki cara untuk menahan nafsu makan dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Nutrisi yang didapat dari makanan yang kita konsumsi harus diangkut ke sel sehingga limbah juga harus dilakukan, sebagian besar ini difasilitasi oleh air itu sebabnya penting bagi Anda untuk mengkonsumsi sejumlah besar air. Air juga merupakan pelarut untuk vitamin dan mineral. Untuk tetap terhidrasi, 6-8 oz gelas air setiap hari akan memastikan fungsi tubuh yang tepat.

Last but not least, asupan lemak akan sangat membahayakan semua upaya untuk menurunkan berat badan karena merupakan rute terpendek menuju obesitas, jadi asupannya harus sangat minim dan terbatas pada lemak tak jenuh. Hindari semua jenis asam lemak jenuh dan trans.

Latihan mempercepat hasil – Meninggalkan seluruh proses pembakaran lemak ke diet saja tidak ideal untuk hasil yang cepat, itu harus didukung dengan latihan rutin setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Saya sangat menyarankan 3- 4 lebih pendek 10 menit latihan gabungan sebelum satu latihan kardio 30- 40 menit karena ini membantu dalam membangun otot tanpa lemak di seluruh tubuh, ini memaksa tubuh Anda untuk secara otomatis membakar lemak bahkan ketika Anda sedang beristirahat, sehingga memastikan cukup banyak kalori yang terbakar selama dan setelah proses latihan rutin Anda. Jenis latihan yang sesuai dapat berupa latihan gabungan seperti (pull up, push up, squat kaki, dan bench press).

Tidurlah dengan benar – Jangan tidur terlalu lama atau terlalu pendek karena penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu lama (lebih dari 8 jam) dan orang yang tidur terlalu pendek (kurang dari 6 jam) lebih mungkin menambah berat badan daripada orang yang tidur normal 7 – 8 jam. Kurang tidur menyebabkan penurunan tingkat leptin di tubuh Anda. Leptin adalah protein darah yang menekan nafsu makan Anda, sehingga dengan mengurangi tingkat leptin dalam darah Anda, Anda mengembangkan nafsu makan besar yang tidak sehat bagi seseorang dengan kehilangan berat di pikirannya.