3 Latihan Lahan Kering untuk Meningkatkan Kebugaran Hoki Anda

Hoki Es adalah salah satu olahraga terberat di luar sana. Saya tidak hanya berbicara tentang hits yang harus ditangani pemain setiap kali mereka datang di atas es. Saya berbicara tentang berbagai keterampilan yang dibutuhkan oleh pemain hoki es dan pemain usaha besar harus membuat hanya untuk mengikuti kecepatan permainan.

Hoki membutuhkan tingkat kebugaran yang tinggi dan Anda perlu latihan khusus es krim untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk kerasnya permainan.

Dalam artikel ini, saya ingin berbagi 3 latihan kebugaran hoki kering yang dapat membantu Anda menjadi pemain hoki yang lebih kuat.

  • Latihan # 1 – squat bola Bosu

Pemain hoki harus menjaga keseimbangan mereka. Untuk itu, Anda harus mengembangkan otot penstabil yang kuat. Peralatan kebugaran terbaik untuk bekerja pada stabilitas adalah bola bosu yang bisa Anda dapatkan di banyak toko peralatan olahraga.

Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiri di atas bola bosu dengan kedua kaki dan turun ke jongkok. Permukaan bola bos yang tidak stabil akan memaksa Anda untuk menggunakan otot penstabil dalam inti Anda untuk menjaga keseimbangan Anda.

Latihan ini membunuh dua burung dengan satu batu: ia mengembangkan kekuatan kaki dan bekerja pada otot yang menstabilkan bersama-sama.

  • Latihan # 2 – Lompatan jongkok

Latihan ini membantu Anda membangun kekuatan kaki eksplosif, sesuatu yang sangat penting jika Anda ingin dapat menghasilkan kecepatan ketika Anda meluncur setelah keping.

Latihan hoki lahan kering ini sesederhana kedengarannya. Anda jatuh ke dalam jongkok dan dari posisi rendah itu, Anda harus bersandar sedikit ke jari-jari kaki Anda dan melompat tinggi ke udara. Ketika Anda mendarat, Anda harus pergi ke jongkok lagi dan ulangi. Semakin cepat Anda melakukan latihan ini, semakin baik.

  • Latihan # 3 – Satu lengan dumbbell merebut

Latihan ini akan membantu Anda mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas yang akan meningkatkan kekuatan tembakan Anda dan juga bekerja pada otot inti Anda.

Anda perlu mengambil dumbbell di satu tangan, berdiri dengan kaki terpisah dan biarkan dumbbell menggantung di tangan yang terulur di depan Anda. Pergilah ke jongkok dan biarkan dumbbell menggantung di antara kedua kaki Anda. Luruskan kaki Anda dan angkat dumbbell dengan tangan lurus di atas tangan Anda. Gerakan Anda harus bersih dan berkelanjutan.

Ulangi latihan dengan kedua lengan.

Hasil Kematian Kulit Penis Kering Dari Ichthyosis

Bahkan orang-orang yang tidak mudah merasa malu dapat berubah sedikit merah di wajah ketika mereka memiliki kulit penis kering yang dipajang untuk orang lain – terutama teman tidur – untuk dilihat. Dalam kebanyakan kasus, mengambil beberapa langkah kesehatan penis yang hati-hati dapat meringankan masalah dalam waktu singkat, tetapi kadang-kadang penyebab kulit penis kering mungkin lebih sulit untuk diobati. Itu mungkin terjadi ketika pelakunya menyebabkan kulit kering adalah suatu kondisi yang disebut Ichthyosis.

Apa itu?

Sebenarnya, ichthyosis bukan hanya satu kondisi; itu adalah nama sekelompok kondisi kulit. Ada 28 penyakit kulit yang termasuk dalam klasifikasi "ichthyosis," yang sebagian besar adalah genetik – yang berarti bahwa seseorang mewarisi mereka daripada "mengkontrak" mereka dari seseorang (atau sesuatu) yang lain.

Setiap bentuk iktiosis ditandai oleh kulit kering; dalam banyak kasus, itu juga retak, bersisik atau bersisik. (Ichthyosis berasal dari kata Yunani yang berarti "ikan," terutama karena beberapa bentuk penyakit membuat kulit sangat bersisik.)

Tetapi hanya karena seorang pria memiliki ichthyosis tidak secara otomatis berarti bahwa penisnya menyerupai beberapa makhluk dari Black Lagoon. Ada perbedaan besar dalam tingkat keparahan dari satu jenis iktiosis ke yang berikutnya dan dari satu orang ke yang berikutnya. Faktanya, bentuk yang paling umum, ichthyosis vulgaris, umumnya sangat ringan dan sering tidak dapat dibedakan dari kulit kering sehari-hari biasa.

Gejala

Gejala-gejala ichthyosis sudah akrab bagi siapa saja dengan kulit kering. Sering ada rasa gatal, kemerahan, keretakan, dan kekeringan. Pada kasus yang berat, lepuh dan infeksi sering terjadi. Untungnya, kasus yang parah relatif jarang dan sebagian besar waktu mereka tidak bermanifestasi secara langsung pada penis.

Jika seorang pria memiliki ichthyosis yang mempengaruhi penisnya, kemungkinan besar akan mirip dengan kulit penis kering biasa. Namun, sementara kulit penis kering cenderung pergi dengan pengobatan, ichthyosis dapat membuat kekeringan yang membandel pada kulit penis. Itu karena sifat genetik dari kebanyakan kasus ichthyosis berarti bahwa seseorang cenderung untuk mengobati gejala daripada penyakit itu sendiri. Karena itu, kulit penis kering karena ichthyosis cenderung membutuhkan perawatan yang lebih teratur dan konsisten untuk menjaga kekeringan di teluk.

Pengobatan

Kecuali pada kasus yang parah, perawatan biasanya membutuhkan menjaga kulit terhidrasi. Individu dengan kulit kering harus minum banyak air, terutama pada hari-hari panas ketika mereka telah berkeringat atau ketika mereka telah berada di daerah ber-AC. (AC dapat mengeringkan kulit.) Mereka juga harus memastikan bahwa sabun dan deterjen yang digunakan lembut dan tidak mengandung bahan kasar yang dapat menambah masalah kulit kering.

Dengan kulit penis kering, apakah karena ichthyosis atau tidak, pria perlu secara teratur menggunakan kedudukan tertinggi kesehatan penis creme (Profesional kesehatan merekomendasikan Man1 Man Oil, yang terbukti secara klinis ringan dan aman untuk kulit). Creme terbaik dapat secara signifikan membantu dalam hidrasi terus anggota. Misalnya, krim yang mengandung kombinasi emolien high end (seperti Shea butter) dan agen penghidrasi alami (seperti vitamin E) dapat menciptakan "kunci kelembaban" yang memerangi kulit penis kering dan membuatnya tetap lentur dan elastis. Ini juga membantu jika crème mengandung berbagai vitamin lain (seperti A, B5, C dan D) dan antioksidan kuat (seperti alpha lipoic acid), karena semua ini bekerja sama untuk memastikan kesehatan kulit penis yang halus. Asam lipoat alfa dikenal untuk membantu memerangi radikal bebas, yang menyebabkan stres oksidatif dan yang dapat sangat memperparah kulit penis, menambah kesengsaraan kulit kering. Penggunaan crème kesehatan penis adalah de rigeur untuk pria yang kulit penisnya butuh bantuan.